La autoestima depende de nuestro autoconcepto. El autoconcepto es la imagen mental que nos hemos creado de nosotros/as mismos/as, para ello, tenemos que saber cómo somos y aprender a aceptarnos.
Aceptarse es una de las tareas más complicadas. Eso sí, los beneficios que ofrece tener una buena autoestima, valen mucho la pena:
Puede acompañarse de otros síntomas físicos como: sudoración, aumento pulso, hormigueo en extremidades, náuseas, dificultad para respirar o sensación de asfixia. Incluso, en algunos casos más graves aparece sensación de muerte inminente.
Seguro que has intentado gestionarlo por ti mismo sin éxito. Puede que te hayas informado de lo que deberías hacer. Has tratado de no tener esta sensación tan incómoda de intranquilidad y agitación. Tal vez, has hablado con personas de confianza para poner solución o bien, has probado de meditar, cambiar la manera de pensar, sin éxito. Has intentado todo lo que estaba en tus manos pero no ha funcionado.
Si te afecta en tu día a día, mi primera recomendación es que te pongas en manos de un psicólogo/a. Mejorar la autoestima es una demanda muy común y aporta grandes beneficios.
que tiene la baja autoestima en tu vida.
y te diseñaré un plan de intervención individualizado.
y trabajarás con ejercicios fuera de las sesiones.
y a decir "no" de manera adecuada.
y haremos reestructuración de pensamientos que te perjudican.
Es una pregunta muy habitual.
Muchas personas llegan a terapia pensando que lo que les ocurre “no es tan grave” o que deberían poder sostener el malestar que tienen por sí mismas.
Pero la realidad es que no es necesario tocar fondo para pedir ayuda. De hecho, cuanto antes se aborda el malestar más fácil es salir adelante. Esperar demasiado puede hacer que se cronifique el malestar.
El simple hecho de que te plantees si necesitas ayuda ya es señal de que probablemente necesitas una mirada externa. Y por eso es útil realizar una primera visita, para valorar qué te está pasando y qué acompañamiento te puede ayudar (proceso terapéutico o más puntual para aclarar dudas).
Soy muy consciente de que la gran mayoría ven con este miedo, sobre todo si nunca se ha ido a terapia anteriormente.
Pero tranquilo/a, la terapia no es un interrogatorio, ni es necesario venir con todo pensado o preparado. Tú y yo seremos un equipo y te ayudaré a que esta primera sesión sea más amena y facilitadora por ti.
Mi forma de trabajar es creando un espacio cálido, seguro, sin juicio y facilitador. Iremos a tu ritmo y si es necesario, te ayudo a poner palabras a lo que cuesta expresar. Poco a poco iremos entendiendo lo que te está pasando y cómo podemos trabajarlo.
La terapia consiste en un espacio seguro donde podrás entenderte mejor, poner palabras a lo que te pasa, aprender a cuidarte y encontrar nuevas formas de hacer, pensar o sentir para poder vivir sin tanta carga.
La durada de la teràpia por variar molt segons cada cas.
Hi ha qui amb poques sessions ja nota canvis concrets i d’altres que decideixen fer un treball més profund i continuat.
Te responderé lo antes posible.
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